DNQ ਟਾਇਮਜ਼,,,,,,रोजाना यह वॉक 30 मिनट अवश्य करे डॉ अर्चिता महाजन

यदि बिना बीमारी का जीवन व्यतीत करना है तो रोजाना यह वॉक 30 मिनट अवश्य करे डॉ अर्चिता महाजन

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आजकल की लाइफस्टाइल में मुश्किल से ही लोग अपने शरीर के लिए समय निकाल पाते है ऐसे में सेडेंटरी लाइफस्टाइल के चलते लोग कई बीमारियों की चपेट में आ जाते है जिसमे दिल से संबंधित बीमारी डिप्रेशन आर्थराइटिस डायबिटीज एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का बड़ जाना आदि शामिल है ऐसी में यदि आप चाहते है की आपको इन बीमारियों से न जूझना पडे तो आप ब्रिस्क वॉकिंग रोजाना 30 मिनट अपनी दिनचर्या में शामिल अवश्य करे 

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 150 मिनट से ज्यादा की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करते है उनमें किसी बीमारी के होने का या जल्दी मौत का खतरा काफी कम होता है इतना ही नहीं, हर हफ्ते 75 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करने वाले लोगो में भी मौत का जोखिम 23 प्रतिशत तक कम देखा गया है तो यदि आप चाहते है की आप बीमारियों से दूर रहे और बिना बीमारी वाला जीवन व्यतीत करे तो आपको रोजाना ब्रिस्क वॉक करना चाहिए आखिर ब्रिस्क वॉक होती क्या है ब्रिस्क वॉक मतलब होता है एक गति से लगातार चलते चले जाना। कुछ बीमारियों में तो, इसे करना और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि ये कुछ लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद करता है।

डायबिटीज में ब्रिस्क वॉक करना बेहद फायदेमंद है। 1 महीने भी अगर आप रोजाना 30 मिनट वॉक करते हैं तो पेनक्रियाज का काम-काज तेज होता है और इंसुलिन प्रोडक्शन बढ़ता है। इससे शुगर कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज के लक्षण नहीं बढ़ते। 

एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में 5 दिन ब्रिस्क वॉक करने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज जैसे की ब्रिस्क वॉक करने से रक्त में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है.

नियमित रूप से तेज चलने से तनाव और टेंशन कम होती है, जिससे मूड अपने आप अच्छा हो जाता है. इसके अलावा, यह याददाश्त और नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि शरीर अच्छी तरह से आराम कर रहा है.

यही नही यदि आप अपने बड़ते वजन से प्रेषण है तो इसमें भी ब्रिस्क वॉक आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से और अपनी डाइट पर ध्यान देने से आप अपने बड़ते वजन को नियंत्रित कर सकते है 

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशन ट्रेंड योगा टीचर एंड होम्योपैथी फार्मासिस्ट नॉमिनेटेड फॉर नेशनल यूथ अवार्ड एंड पदम भूषण 9463819002